Maveproblemer, især rejse-diarré, er en af de mest almindelige udfordringer for rejsende, især i lande med varmere klima eller dårligere hygiejne. Selvom det sjældent er alvorligt, kan det hurtigt ødelægge en ferie. Her er nogle praktiske tips til at forebygge og håndtere problemet.
Typiske årsager
Rejse-diarré skyldes oftest bakterier som E. coli, men også vira eller parasitter kan være synderen. Smittespredning sker typisk gennem kontamineret mad, drikkevand eller dårlig håndhygiejne.
Sådan undgår du maveproblemer
- Drikkevand:
- Drik kun vand fra forseglede flasker eller brug et vandrensningsfilter.
- Undgå isterninger, da de ofte laves af lokalt vand.
- Mad:
- Spis kun mad, der er frisklavet og tilberedt ved høj temperatur.
- Undgå rå frugt og grøntsager, medmindre du selv kan skrælle dem.
- Hold dig fra buffeter, hvor mad kan have stået ude i lang tid.
- Håndhygiejne:
- Vask hænder grundigt med sæbe og vand, især før måltider.
- Brug hånddesinfektion, hvis der ikke er adgang til vand.
Medicinsk forebyggelse og behandling
- Probiotika: Kan tages forebyggende for at styrke tarmfloraen.
- Rejsemedicin: Overvej at medbringe medicin som lopermid (Imodium) til at lindre symptomer og antibiotika mod alvorlige tilfælde, hvis din læge anbefaler det.
- Væskeerstatning: Elektrolytopløsninger er vigtige for at genoprette væskebalancen ved diarré.
Højrisikolande
Områder som Sydøstasien, Afrika, Sydamerika og Mellemøsten har højere risiko for rejse-diarré. Her er det ekstra vigtigt at følge hygiejneråd.
Hvornår skal du søge læge?
Kontakt straks læge, hvis du oplever:
- Blod i afføringen.
- Høj feber.
- Symptomer, der varer mere end 3-4 dage.
Pas godt på din mave og nyd ferien
At undgå maveproblemer på rejsen handler ikke kun om at følge nogle enkle hygiejneråd, men også om at være forberedt, hvis uheldet skulle være ude. Ved at være opmærksom på, hvad du spiser og drikker, og have et lille rejseapotek med de vigtigste midler, kan du minimere risikoen for, at din ferie bliver ødelagt af mavebesvær.
Husk også, at selvom rejse-diarré kan være ubehageligt, går det ofte over af sig selv. Hvis du passer på dig selv, holder dig hydreret og lytter til din krops signaler, kan du komme igennem det uden større problemer.
Planlægger du en rejse til et højrisikoområde, kan det være en god idé at tale med en læge eller rejsemedicinsk klinik, inden du tager af sted. Her kan du få skræddersyede råd og eventuelt forebyggende medicin, der passer til din destination.
Med de rette forberedelser kan du nyde din rejse med ro i maven – bogstaveligt talt! Bon voyage!
